乳酸菌研究室 -効果や選び方を調べました!-

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乳酸菌を効果的に摂取するタイミングとは?

乳酸菌は基本的に胃酸や胆汁の影響を受けやすく、腸に届く乳酸菌はほんのわずかにすぎない、と言われています。
乳酸菌の中には“生きた乳酸菌”という胃酸などに強い乳酸菌もありますし、腸まで届くように加工してある乳酸菌もありますから、そういった乳酸菌を選ぶといいかもしれません。
しかし、胃酸や胆汁の影響を受けない方が、より腸まで届きやすいのは確かです。

そこで乳酸菌を効果的に摂るタイミングとしては、胃酸が薄まっている食後がいい、と言われています。
また、乳酸菌を含むヨーグルトなどは賞味期限がけっこう早いものです。
それでも、より早く食べた方が乳酸菌の効果は高くなる、と言われています。

乳酸菌が配合された食べ物はできるだけ早めに食べるといいでしょう。
さらに、乳酸菌には寿命があります。
いつまでも腸の中に存在しているわけではないので、一度に大量の乳酸菌を摂取しても効果がありません。

毎日継続して摂取することが大切です。
善玉菌を増やし悪玉菌を減らす乳酸菌。
腸内環境を整え、便秘を改善し、高血圧を予防し、ダイエットにもなる、そして免疫力を高める効果が期待できると言われています。
そのような効果を期待するなら、より効果的なタイミングで摂取するといいですよね。

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