乳酸菌研究室 -効果や選び方を調べました!-

乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖

乳酸菌研究室
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乳酸菌は便秘に効く?

便秘の改善には乳酸菌を摂るのが効果的と言われています。
それは何故でしょうか?乳酸菌の一つであるビフィズス菌は、乳酸と酢酸を生み出します。
乳酸や酢酸には腸の蠕動運動を促す働きがあるのです。

その刺激によって、便秘が解消されるのですね。
また、乳酸菌には便の水分量のバランスを取る作用があるのです。
便秘というのは、大腸に便が溜まってしまう状態。

その状態が続くと便の水分は失われていってしまいます。
水分を失った便は硬くなり、ますます便秘を悪化させてしまいます。
乳酸菌を摂ることで、便から水分がなくなるのを防いでくれるのです。

そして、乳酸菌には善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やし悪玉菌を減らして腸内環境を整える効果があります。
詳しくはhttp://www.nflflag.jp/huyase.htmlで解説されています。
また、食物繊維は乳酸菌のエサになり、乳酸菌を増やしてくれます。
食物繊維が少なく、動物性脂肪やタンパク質などが多い食事は、悪玉菌が過ごしやすい環境を作り、悪玉菌を増やしてしまいます。

乳酸菌を増やし、善玉菌を増やすためにも、食物繊維はたっぷり摂るようにしましょう。
乳酸菌も毎日摂るようにすることが大事です。
さらに適度な運動や規則正しい生活をすることが、便秘の改善につながります。
無理なダイエットも便秘の原因になりますから、極端に食事を減らすダイエットは控えるようにしましょう。

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